【省錢王】【Logitech 羅技】Z906 5.1聲道 500W高功率輸出喇叭- 團購人氣產品團購熱門產品－林劭綺的生活時報

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最油地雷熱量飆5倍！營養師教3招吃鹹酥雞不罪惡

【早安健康／營養師帶你吃外食】四年一次世足盃，轉播幾乎是就寢時間，不來吃點東西醒醒腦，更何況這麼激烈的賽事也讓人飢腸轆轆，台味宵夜第一首選的「鹹酥雞」，營養師帶你盡情享受球賽！

由於炸物含有大量油脂，沒有好好估算和掌握，可能會一餐上看 1000 – 1500 大卡，幾乎是一半的每日成人熱量建議量！加上熬夜晚睡，易增加大腦壓力性荷爾蒙的分泌，導致代謝脂肪能力降低，營養師實在很擔心看完冠亞軍賽的那一刻，聽見大家崩潰的聲音！

鹹酥雞選食要領

一手掌的帶骨肉：雞翅、雞脖子、三角骨等
由於帶骨肉在食用上費力，對於飽食中樞有更多的刺激，讓我們容易感到飽足，可以避免攝取過多的熱量。至於，想大口吃無骨肉的朋友，依然能選擇相同的份量，熱量大約多100–200大卡，記得觀賽時多起身來動一動，也是無傷大雅的。
二種的脆硬蔬菜：四季豆、玉米筍、青椒等
質地偏軟的蔬菜，結構上較疏鬆，因此非常吸油，油炸前後的熱量竟然超過5倍！不過，即使經過酥炸後，整體熱量仍比肉類低，並且富含纖維，所以選擇口感硬的蔬菜，還是比較健康的選擇！
一碗的彈牙主食：蘿蔔糕、芋粿、糯米腸等
彈牙主食大多是混合粉類的製品，下油鍋前不需要再裹粉，可避開麵衣二次抓油，熱量僅多1.5倍而已。其中，最地雷的主食：銀絲卷，本身已是麵製品極度吸油，經油炸後熱量快要和一份雞排相當！千萬要小心！

飲食關鍵句：「該做時去做吧！」好食物永遠是氣氛的最佳催化劑，該吃時就來吃吧！不論是足球迷或是球星迷，營養師帶你吃宵夜就不會變人形球！

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 7月月 6 日下午 11:31 張貼

【延伸閱讀】

減肥也能吃鹹酥雞！不復胖點菜5要訣
吃飽飽還可瘦身！中醫師教你選對燃脂宵夜，邊睡邊瘦

本文轉載自
作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！

正妹護士「泰」可愛台日網友全暴動

娛樂中心／綜合報導

漂亮的護士總不免讓人感覺「病痛好多了」，日前在網路上瘋傳一系列「正妹護士」的清純美照，照片中的小護士不僅長相甜美，配上一身純潔的制服，不免讓人有種「療癒感」，這名正妹更因在日本網站上曝光後，人氣瞬間翻紅，讓不少日本網友直呼「有戀愛的感覺」。

▲圖／翻攝自「Pimchanok Chumpuchai 」IG

人氣小護士「Pimchanok Chumpuchai」IG：https://goo.gl/5xymIs

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